健康な高齢者になるために今からやるべき習慣

60歳以降の健康今のあなたの習慣で決まります！

どうも東です！

今回は健康な高齢者になるために今からやるべき習慣ーーー！
ということで健康な老後生活を送るために
今から取り組んでおくべき習慣を紹介していきます。

いつまで経っても健康でいたい！

世の中の多くの人がそのように考えていると思いますが

当然心の中で思っているだけで健康にはなれません

「とりあえず運動しておけば良いんでしょ？」
そう思っている人も多いと思います。

確かに運動は大切で実際に今日お伝えする内容の一部は
運動についてなのですが運動以外にも大切なことがたくさんあります。
「でも具体的に何をすれば良いかわからない」
そんなみなさんの気持ちにお応えして
日々整体師としてご高齢のお客様をたくさん見ている僕が
今からやっておくべき習慣を紹介します！

運動に関する情報を発信している人は運動についての習慣だけ
メンタル面について発信している人はメンタルの習慣だけを発信していますが
これ実はどっちも同じくらい大切なんです。
なので
今日は複合的にとにかく健康になるために必要なことをを厳選して
お伝えします！
整体師としての知識はもちろん僕自身の体験談なども混ぜている
唯一無二の情報となっておりますので最後までしっかり読んでみてください。

健康に関する情報を発信していきますので
今のうちにライン登録を
よろしくお願いします。
今回紹介する習慣は全部で6つです！

どれも少し意識するだけでできることなので
早いうちに習慣化してください！

1つ目朝同じ時間に起きる
さらに言うとできるだけ早起きが望ましいです！

「整体師なのに運動とかストレッチの話じゃないのかよ」
と思ったかもしれませんが
これは運動するためにも前提として大切な習慣になります。

同じ時間に起きることが健康につながる1番の理由は退職後に生活リズムが狂わないようにするためです。

退職した後朝何時に起きても良い状況になったら
どうしてもだらけてしまうのが人間なので

仕事をやめ生活リズムが少しずつ狂っていき
生活習慣病になってしまう高齢者を何人も見てきました。

そうならないために自然と決まった時間に目が覚めてしまうくらい
今のうちから習慣化しておきましょう！

また早い時間に起きることで日光を浴びることができるのもポイントです！

起床して30-60分以内に日光を浴びることでセロトニンという
精神の安定や脳の活発化につながる脳内物質がより多く分泌されると言われています。

僕も基本的には毎朝日光を浴びるようにしていてそのおかげで毎日心が安定するようになりました。

この後もう6個の習慣を紹介するわけですが
しっかりと規則正しい生活ができていないと
そもそも不可能なものもあるので
1つ目にこれを紹介しました。
次回も健康習慣に必要なことをあげていくので、楽しみにしててください。