[腰痛]朝起きて必要な動作!

 

最近、秋になると多い、ギックリ腰や腰痛!

 

 

 

特に朝、起きるときに腰が痛いという方が多くいます。

 

 

なぜか?

 

 

理由としては腰の冷えは関係しています。

 

 

 

暑い時期から寒い時期に行く際に体が慣れていない。

 

 

 

また、体は血液循環しているので、循環力が低下していると考えられます。

 

 

 

実際動作で必要なこととして、

 

 

 

寝返り

 

 

 

起き上がり

 

 

 

座位

 

 

 

立ち上がり

 

 

 

立位

 

 

 

歩行

 

 

 

の順番で必要となります。

 

 

 

その動作を痛みなくするためには各動作の関節の動きや筋の働きをみていく必要があります。

 

 

余計な動きや痛みで動作に問題が出ている事が多くあります。

 

 

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